孕婦在妊娠期間有規(guī)律的飲食起居不僅有利于孕婦健康、胎兒生長，而且有助于胎兒出生后形成有規(guī)律的生活。有位孕婦系統(tǒng)地接受了胎教和孕期保健教育，并制定了一個具體的作息安排。從胎兒長到4個月的時候，便依照這一安排進行當(dāng)天的活動。

早晨起床時，拍著胎兒說：“你好！寶貝，該起床了。讓我們欣賞一段音樂吧！”然后，打開錄音機聽音樂。 7點鐘到戶外散步、做健身操。之后，上班。工休時，打乒乓球或羽毛球。中午睡1小時。晚上吃完飯后，到戶外散步1小時。然后看看電視，當(dāng)然是盡可能少看。10點左右睡覺。睡前撫摸胎兒，與胎兒搭話。這位孕婦的孩子出生以后，生活也比較有規(guī)律。每天早晨6點半醒，晚上10點左右睡覺。白天的飲食睡眠也定時，很少哭鬧，比較容易護理。

另外，這位孕婦在孕期身體一直很健康，孩子出生后身體素質(zhì)也很好，很少得病。而且，孩子的動作、語言發(fā)展均早于其他兒童。入幼兒園以后，很快就適應(yīng)新的環(huán)境。

瑞士小兒科醫(yī)生蒂爾曼的研究也表明，新生兒的睡眠類型是在胎內(nèi)由母親決定的�！霸缙鹦汀痹袐D所生子女，一出世就有早起的習(xí)慣，“晚睡型”孕婦所生孩子，一出生就喜歡晚睡。

可見，孕期生活有規(guī)律，于成人于兒童都有益。孕婦不妨根據(jù)自身的具體情況，制定詳細(xì)的方案，可有長期和短期之分，內(nèi)容除了包括每日的作息時間安排外，還可有近日的飲食營養(yǎng)安排、鍛煉項目計劃、讀書書目選擇等等，科學(xué)合理地渡過妊娠這段時光。